Pubblicati da Christian Silvi

Da Fiastra a Monte Rotondo

Le premesse c’erano tutte, il sole, il cielo azzurro, l’aria primaverile e quella voglia matta di avventura, quella che ti risveglia i sensi, quella che non vedi l’ora che suoni la sveglia la mattina. Di nuovo un piccolo briefing e via di corsa verso i Monti Sibillini. Arrivato nei pressi di Fiastra e soltanto dopo […]

L’eremo dell’Acquerella

L’allenamento di questo weekend ci ha portato a scoprire i sentieri del Monte San Vicino, ben visibile da tutta la valle del Musone e la valle dell’Esino, con il suo caratteristico profilo, circondato da un movimentato altopiano che alterna belle faggete a prati erbosi. Il panorama dalla cima merita ampiamente la breve fatica necessaria per […]

Come diventare un runner

Iniziare a correre non è mai stato così facile. Con questa semplice tabella, in sole 4 settimane, giorno più giorno meno, riuscirete a correre da zero a 30 minuti senza mai fermarvi. Segui la tabella In tutti gli allenamenti, nella fase di corsa, cercate di tenere un ritmo tranquillo, tale da consentire una reale o […]

Correre è una rivoluzione

Da uno specialista in fisiatria e medicina sportiva, mille preziose indicazioni sia per chi inizia a correre, sia per esperti maratoneti: l’andatura e la postura corrette per migliorare il proprio stile l’alimentazione e l’idratazione per una forma perfetta il programma di allenamento per aumentare resistenza e forza muscolare il piano per perdere peso, mantenersi in […]

Born to run

Christopher McDougall, giornalista, ex inviato di guerra e runner dilettante, ci racconta il suo viaggio avventuroso sulle tracce dei Tarahumara, i più grandi runner di tutti i tempi, capaci di correre decine di chilometri in condizioni estreme senza apparente fatica e senza subire infortuni. Coinvolgente e ironico, McDougall punteggia il suo racconto di aneddoti su […]