Come diventare un runner

Iniziare a correre non è mai stato così facile. Con questa semplice tabella, in sole 4 settimane, giorno più giorno meno, riuscirete a correre da zero a 30 minuti senza mai fermarvi.

Segui la tabella

In tutti gli allenamenti, nella fase di corsa, cercate di tenere un ritmo tranquillo, tale da consentire una reale o ipotetica conversazione. Se non ci riuscite vuol dire che l’andatura è troppo veloce. Respirate normalmente sia con la bocca sia con il naso. Iniziate e terminate ogni seduta di allenamento con 5 minuti di camminata. Lasciate almeno una giornata di recupero tra una seduta e l’altra.

Io ho iniziato così, con me ha funzionato !

Pronti al raddoppio?

Se siete arrivati a correre felicemente per 30 minuti e sentite una vocina nella mente che vi spinge a correre di più, continuate a leggere il blog…la tabella per arrivare a correre per 60 minuti vi aspetta.

Buon divertimento !

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